Podríamos resumirlo como:
" Una forma biomecánicamente correcta de caminar unida a algunos movimientos de brazos y parte superior del cuerpo, característicos de las técnicas de esquí de fondo "
A partir de aquí define el Nordic Walking como:
" Una mejora de la forma regular de caminar, utilizando bastones especialmente diseñados para crear un completo entrenamiento corporal"
Por tanto nos estaremos refiriendo a un:
Método de actividad física prácticamente completo, en los que se utilizan, mientras se camina y de forma activa, bastones diseñados para esa actividad.
Existen una serie de técnicas, movimientos o ejercicios con una determinada razón de ser:
favorecer la salud y nuestro bienestar general al potenciar la máxima utilización de determinados grupos musculares del cuerpo y, evidentemente, incrementar las cualidades físicas básicas.
Fortalece la musculatura lo cual ayuda a la corrección postural y reduce dolores como pueden ser en la zona lumbar, cervical, hombros y también reduciendo la carga sobre la articulación en rodillas.
Incremento de un 20% el consumo de oxígeno, siendo muy efectivo ejercicio cardiovascular y disminuyendo la fatiga.
Fortalece el sistema inmunitario y reduce el stress y los niveles de glucosa, triglicéridos y colesterol en sangre. También trabajando el sistema linfático.
Otro beneficio es que está dirigido a todo tipo de público (adultos, mayores y niños)
Para conseguir el objetivo se estarán añadiendo accesorios imprescindibles con unos bastones específicamente diseñados para realizar ésta actividad.
Los ejercicios con bastones serán realizados activamente mientras vamos caminando
Es una actividad física segura ya que, realizaremos nuestras primeras marchas a un nivel de baja-media intensidad.
Apto para prácticamente todas las edades y estados físicos.
La Marcha Nórdica/ Nordic Walking, es una forma divertida y saludable de disfrutar del aire libre y mejorar nuestra condición física. Se puede practicar en cualquier lugar y época del año, solo se necesita un par de bastones adecuados y ganas de moverse. Además, es una actividad que favorece la socialización y el contacto con la naturaleza.
El deporte es una forma de cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente, de divertirnos y de socializar. La salud es un derecho y una responsabilidad que tenemos todos. Por eso, te invitamos a que te sumes a nuestra comunidad y que disfrutes de los beneficios de moverte.
La marcha nórdica o nordic walking se remonta a los años 1930 cuando los miembros de los equipos finlandeses de esquí de fondo comenzaron a utilizar bastones de esquí en los entrenamientos que realizaban durante el verano.
Observaron que de ese modo podían seguir manteniendo su forma física y además les permitiría seguir entrenando de una forma similar a si utilizaran sus esquíes. Actualmente se mantiene esta forma de entrenamiento.
Dicho esto, la marcha nórdica (N.W) se podría definir como un método de actividad física prácticamente completo en el que se utilizan bastones especialmente diseñados para esa actividad mientras se camina y de forma activa.
