Maralli_marcha_nordica.Nordic_walking

La Marcha nórdica es para todos!


¿Y si primero quiero probar...?

No te preocupes, mas abajo te decimos como


También puesdes ir a preguntas frecuentes

pulsando  AQUÍ                    


El curso de iniciación tiene una duración de 3 horas y puede ser grupal o personalizado, tú eliges.


Se trata de un único curso donde aprenderas la técnica y buen uso con los bastones y otros ejercicios.


Tambien aprenderemos a realizar calentamiento y estiramientos correctamente, para hacer de ésta modalidad más segura y saludable.


Contamos con instructores cualificados, certificados y mas de 15 años de experiencia.


La forma de inscripción es a través del  teléfono arriba indicado

722 308 389


O si lo prefiere escríbanos aquí

Programación de las marchas

Las marchas serán programadas  con antelación informando del  recorrido, lugar de salida y hora.


Se informa a través de los grupos de Whatsapp.


También puedes consultar desde nuestra página  en la sección  Calendario ó Pinchando aquí.



Curso de Iniciación (3h)

Con el curso de iniciación ya estarás preparad@ para acompañarnos en nuestra nueva modalidad de marcha


Aprenderás la técnica y buen uso de

los bastones, como los movimientos de tus brazos y otras partes para que todo fluya perfectamente, es facil! Ya verás... Caminarás más rápido y lejos que nunca... ;)

Clases / Marcha Nórdica

Distintos recorridos dentro y fuera de la ciudad.

Duración de 1h y 30 minutos.

(excepto martes mediodia 1h)

Ejercicios y estiramientos durante y al finalizar la marcha.


Nuestros ejercicios se basan en pilates y yoga con instructores certificados.


Excursiones programadas a medida para diferentes grupos para diferentes  edades.

Equipación

No necesitas la mejor equipación pero si existen unos requisitos básicos, como los bastones diseñados para marcha nórdica (indispensables)


Ropa comoda de deporte y calzado deportivo.



Disponemos de bastones especificos de marcha nódica a la venta.


Puedes consultar a tú instructor, te ayudará con la elección de tu equipación.

Pautas / Recomendaciones

HIDRATACIÓN

Para garantizar su seguridad y bienestar durante las actividades de marcha nórdica, es importante mantenerse hidratado en todo momento. Recomendamos beber agua antes de comenzar la actividad y continuar bebiendo regularmente durante la misma.


Mantenerse hidratado puede ayudar a prevenir la deshidratación y mejorar su rendimiento durante la actividad.

VALORES

Marcha Nórdica Maralli es una empresa dedicada a la promoción y enseñanza de la marcha nórdica, una actividad física saludable que consiste en caminar con bastones específicos. Nuestra filosofía social se basa en el respeto y la convivencia entre las personas que practican este deporte, así como el cuidado del medio ambiente.



Nuestro objetivo es que disfrutes de los beneficios de la marcha nórdica.


Estamos orgullosos de lo que hemos logrado y queremos seguir creciendo y mejorando cada día.

CUIDANDO EL ENTORNO EN CADA PASO

Nuestro compromiso con la naturaleza se extiende más allá de los senderos urbanos. Valoramos y respetamos tanto los entornos urbanos como naturales por los que caminamos.


Cuidar el entorno urbano es tan esencial como preservar los paisajes naturales. Nuestro enfoque se centra en caminar con responsabilidad y respeto en ambientes urbanos, manteniendo la limpieza de las vías y promoviendo el cuidado de espacios compartidos.



SEGURIDAD Y SALUD


La seguridad es una prioridad cuando se realiza cualquier tipo de ejercicio físico, especialmente al aire libre. Por eso, es importante usar el equipo de protección personal adecuado para cada actividad. En el caso de la marcha nórdica, se recomienda usar ropa cómoda y transpirable, que se adapte a la temperatura y al clima del lugar donde se practica. También se debe usar calzado apropiado, que tenga buena amortiguación y agarre al suelo.


Además, se deben usar bastones específicos de marcha nórdica, que son diferentes a los de senderismo o esquí.

SEGURIDAD URBANA


Busca aceras planas y uniformes para evitar tropiezos, presta atención a grietas o desniveles en en terreno.


Cruza las calles por cruces peatonales y sigue las señales de tráfico para garantizar la seguridad al caminar en áreas urbanas.


Evita obstáculos: Mantén la vista al frente para evitar colisiones con postes, bancos u otros obstáculos en las aceras.


Camina en áreas bien iluminadas si lo haces en horarios con poca luz. Usa ropa reflectante para ser más visible.


Lleva contigo elementos de seguridad personal como identificación y teléfono móvil en áreas urbanas.


Respeto y cortesía: Muestra consideración hacia otros peatones al caminar en zonas concurridas, manteniendo la cortesía en el tránsito peatonal.

BASTONES ESPECÍFICOS

Se deben usar bastones específicos de marcha nórdica, que son diferentes a los de senderismo o esquí.


Estos bastones tienen una longitud y un peso adecuados para esta modalidad, así como un sistema de sujeción a la mano que permite soltarlos y agarrarlos con facilidad.


El uso de estos bastones ayuda a mejorar la postura, el equilibrio y el rendimiento de la marcha nórdica.

MARALLI MARCHA NÓRDICA

Ofrecemos cursos de iniciación, marchas guiadas, ejercicios y estiramientos basados en pilates, yoga y retro walking y excursiones programadas a diferentes lugares.

Nuestro objetivo es que disfrutes de los beneficios de la marcha nórdica, como la mejora de la coordinación, la flexibilidad, el equilibrio, la velocidad, la fuerza, la resistencia, el consumo de oxígeno, el sistema cardiovascular, el sistema inmunitario, y la reducción del estrés y los niveles de glucosa y triglicéridos.


La marcha nórdica es para todos: niños, adultos y mayores. Anímate a probarla con nosotros y verás cómo caminarás más rápido y lejos que nunca.

PILATES, YOGA Y RETRO-WALKING

En Maralli, priorizamos la seguridad en la práctica del retrowalking y otras actividades, implementando técnicas innovadoras, así como lugares aptos para garantizar que este ejercicio se realice de la manera más segura posible.



Algunos de los beneficios son:

  • Mejora la condición física
  • Fortalece los músculos
  • Mejora la coordinación y el equilibrio
  • Menor estrés en las articulaciones
  • Menor impacto en el talón
  • Alivio de la fastitis plantar

Puedes preguntar todo lo que quieras pero...


Te dejamos aquí nuestras preguntas frecuentes.

Maralli_Preguntas frecuentes

¿Tengo Bastones de trekking, puedo hacer el curso de inicición con ellos?


Se deben usar bastones específicos de marcha nórdica, que son diferentes a los de trekking.

Disponemos de bastones especificos en esta misma web. Pinchando Aquí 

Durante el curso de iniciación te prestamos los bastones.



Quiero asistir a una Total Marcha Nórdica, puedo si no tengo el curso de iniciación?


La clase de Total Marcha Nórdica es una mejora técnica y perfeccionamiento, por lo que es necesario tener el curso de iniciación previamente.


¿ Qué beneficios tiene la marcha nórdica?


 -Considerado como un deporte o forma  de vida, la marcha nórdica tiene multitud de beneficios saludables, entre los que destacan (sistema respiratorio, sistema circulatorio, articular, postural etc...) No solo lo decimos nosotros lo dicen, médicos, instructores, fisioterapeutas entre otros.

¿Que calzado debería usar?


- El calzado es un elemento importante,

y aunque existen calzados específicos de marcha nórdica, mucha gente usa zapatillas de Running, por su ligereza y suela con buena amortiguación y agarre.

¿No tengo bastones, que puedo hacer?


 - En nuestro curso de iniciación  disponemos de bastones prestados

o venta de bastones. Se recomienda avisar

al instructor con anterioridad.

¿Tengo una lesión en la rodilla, puedo hacer marcha nódica?


- Primero deberás consultar a tu médico y si éste da el visto bueno, informarlo al instructor y así adaptará los ejercicios para que puedas hacerlos.

¿Donde puedo conseguir bastones especificos?


Disponemos de bastones especificos en esta misma web. Pinchando Aquí

¿Que duración tienen las caminatas?


Las marchas tienen una duración de 1 hora y 30 minutos, dentro de éste tiempo se hacen ejercicios de calentamiento, tonificación y estiramientos.

Fizan

Bastones de calidad FIZAN.

Diseñados especificamente

para Marcha Nódica

   Fizan Speed


  • Dispone de Dragonera extraible.
  • Tacos de goma incluidos extraibles.
  • Longitud ajustable.
  • Ligeros en aluminio.
  • Disponible en varios colores.
Sistema-fizan
Dragonera-Fizan
Contenido-bastones